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Les nausées et vomissements de la grossesse (NVG)
Les nausées sont fréquentes le matin mais chez certaines femmes, elles peuvent durer toute la journée et être accompagnées de vomissements.
Elles débutent vers la quatrième semaine pour diminuer et disparaître en général à la fin du premier trimestre.
Si,dans la majorité des cas les NVG ne sont pas graves,elles sont souvent gênantes.
Quelques petits « trucs » à l’efficacité variable :
-Fractionner les repas
-Ne pas sauter les repas.
-Manger ce qui tente et au moment où cela tente.
-Les aliments froids sont souvent mieux tolérés.
-Poser un biscuit sur la table de nuit et le manger 10mn avant de se lever.
-Se lever doucement et ne pas se recoucher si la nausée apparaît.
-Éviter de préparer soi-même les repas si les odeurs incommodent.
-Boire en dehors des repas et éviter de boire pendant le repas.
-Saupoudrer les plats de gingembre (cette épice est assez efficace) ou consommer des bonbons au gingembre.
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Les brûlures d’estomac
Elles sont aussi fréquentes.Pour les éviter, là encore fractionner les repas, éviter les aliments acides ou irritants ainsi que le thé, le café, la moutarde et les épices.
Dormir le buste légèrement relevé par un oreiller.
Si cela persiste, en parler à votre sage-femme.
La constipation
Souvent majorée par la grossesse,la constipation est provoquée en partie par l’augmentation de la progestérone, qui agit sur l’intestin en ralentissant le transit.
Quelques petits « trucs » :
-Marcher 20 à 30mn par jour.
-Boire un verre d’eau fraîche ou un jus d’orange à jeun.
-Consommer en quantité réduite, pâtes, riz, pommes de terre, et préférer les légumes riches en fibres et prendre du pain au son ou aux fibres.
-S’habituer à aller régulièrement à la selle pour « éduquer » l’intestin.
-Boire : de l’eau de la tisane, des soupes et certaines eaux riches en magnésium comme l’Hépar, suffisaient mais pas en excès non plus.
- avoir un petit banc à placer sous les pieds, dans les toilettes. Cette précaution permet d'évacuer plus facilement les selles sans pousser.
Les hémorroïdes
Elles vont de paire avec la constipation.La pratique du petit bac (citer plus haut)les limitera.
Si elles deviennent douloureuses, demander des anti-douleurs sous forme de pommades à votre sage-femme.
L’homéopathie pourra être une bonne alternative.
Les varices
Elles ne sont pas souvent visibles en début de grossesse,c’est pourquoi il est préférable d’agir en prévention . Le port de bas de contention sera une très bonne précaution pour conserver de jolies jambes et avoir une bonne circulation veineuse.
Ces bas peuvent vous être prescrits , remboursés et renouvelés.
La fatigue
Au premier trimestre il sera fréquent pour la femme enceinte de s'endormir un peu partout et à n'importe quel moment.
Période de couvade. Rien de grave ni pathologique.Se laisser aller à ce doux sommeil.
Parfois un manque de fer augmentera cephénomène. Il sera alors utile de compenser par un apport de fer sous forme d'alimentation ou de comprimés.
Les sautes d'humeur
Les femmes enceintes sont connues pour rire ou pleurer pour un oui ou pour un non. Là encore rien de grave, les bouleversements hormonaux en sont la cause première.